10 Kasım LPG KABLO

Balık Yağ Kullanımı

'Sağlık Bölümü' forumunda Dimitri tarafından 15 Kasım 2012 tarihinde açılan konu

  1. Dimitri

    Dimitri Vip Üye

    Yaş:
    40
    Katılım:
    24 Temmuz 2009
    Mesaj:
    4,578
    Alınan Beğeniler:
    189
    Şehir:
    Türkiye
    Ad Soyad:
    Özhan Tok
    Balık Yağı Kullanımı ve Balık Yağının Faydaları
    Balık yağı kullanımı son yıllarda giderek artan ve ilgi gören bir beslenme desteği olarak karşımıza çıkmaktadır.
    Balık yağıyla ilgili çok sayıda araştırmalar yapılmış ve balık yağının faydaları üzerine önemli tespitler elde edilmiştir. Kalp hastalıklarından depresyona kadar birçok hastalıkta balık yağının yararları daha fazla bir şekilde gündeme gelmektedir. Balık yağın faydaları içerdiği omega 3 yağ asidinden kaynaklanmaktadır. Balık yağının içinde EPA ve DHA adı verilen Omega-3 yağ asitleri vardır.
    Balık yağı çeşitleri: Balık yağı çeşitleri 2 şekildedir.
    1-Fish body oil: Balığın gövdesinden elde edilen balık yağı.
    2-Cod liver oil: Balığın karaciğerinden elde edilen balık yağı.
    Her ikisinde de omega 3 bulunur. Cod liver oil A ve D vitamini bakımından da zengindir.
    Balık Yağı Faydaları
    Balık yağı faydaları denilince ilk akla gelen kalp damar hastalıklarına olan olumlu katkılarıdır. Balık yağının içinde bulunan omega 3 yağ asitleri kalbi korur, kanı inceltici, kolesterolü düşürücü ve kalp ritmini düzenleyici etkisi balık yağı yararları arasında en fazla bilinenlerdir.
    Omega 3 yağ asidinin beynin yaşlanma sürecini azaltıcı etkisinin olduğu ve de Alzheimere karşı koruyucu özellik taşıdığı belirtilmiştir.
    Omega 3 sağlıklı nöral yolları oluşturmak için temel teşkil eder. Yeterli omega 3 yoksa depresyon, bipoler bozukluk ve birçok başka psikolojik rahatsızlıklara yol açar.
    Çocuklarda balık yağı kullanımı: Omega 3 ün çocuklarda zihinsel gelişimlerini olumlu etkilediği ve öğrenme kapasitesini artırdığı gözlemlenmiştir.
    Hiperaktivite görülen çocuklarda, omega 3 bu sorunun giderilmesinde önemli katkılar sağladığı tıp adamlarının dile getirdiği bir tespittir.
    Diyabetin neden olduğu hasarları önleyici etkisi bir diğer balık yağı faydaları arasında yer alır . Yaşlılıkta görülen göz bozukluğu(maküler dejenerasyonu) görülme oranını azaltır.
    Omega 3 kansere karşı koruyucu ve önleyici nitelik taşıdığı yapılan çalışmalarda ifade edilmiştir.
    Balık yağının faydaları arasında romatizmal artritte görülen eklem şişliği ve ağrı gibi şikayetleri hafifletme etkisi de bulunmaktadır.
    Gebelikte balık yağı kullanımı: Vitamin mineral takviyelerin yanında omega 3 kullanımı da hamile bayanlara tavsiye edilmektedir. Hamilelikte balık yağı kullanımı gebeliğin son üç ayında ve de doğumdan sonraki ilk birkaç ayda emziren annelerin kullanması için önerilmektedir. Gebeliğin son aylarında anneden bebeğe fazla oranda omega 3 geçer. Balık yağının bebeklerin merkezi sinir sistemine ve bedensel gelişimine olumlu katkı bulunduğu dile getirilen bir tespittir.
    Uyarı:
    1-Balığın karaciğerinden üretilmiş olan balık yağlarını hamileler kullanmamalıdır. Çünkü bu balık yağı çeşidinin içinde (retinol) A vitamini yüksek oranda bulunur ve de A vitamini vücutta depo edilen bir vitamin olması sebebiyle yüksek dozları anne karnındaki bebeğe zarar verir. Hamileler Balığın gövdesinden üretilen ve A vitamini içermeyen balık yağı çeşidini kullanmalıdır.
    2-Balık yağının yararlarından faydalanmak için civa kurşun ve diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı kullanmak gerekir.
    Kullandığınız balık yağının bu tür zararlı maddeler içermediğinden emin olmalısınız. Kalitesinden emin olmadığınız balık yağı takviyesini kullanmayınız. Aynı risk besin olarak tüketilen balıklarda da olabileceği için aynı uyarı bunun içinde geçerlidir. Bu tür maddeler beyin gelişimine zarar verir.
    Her balıkta omega 3 bulunmaz. Somon, uskumru, ringa balığı, sardalye, alabalık omega 3 içeren balıklardır. Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar da omega 3 yağ asitleri daha fazladır. Balıklar bu maddeyi planktonlardan üretirler.
    Diğer omega 3 kaynakları ceviz semizotu, keten tohumudur.
    Balık Yağı Takviyesi Nasıl Seçilmelidir?
    Besin uzmanlarının omega 3 ihtiyacınızı balıktan karşılamanıza nazaran balık yağı takviyesi almanızı önermelerinin bir nedeni balıkta bulunan yüksek düzeyde cıva ve diğer tehlikeli kimyasallardır. Maalesef, aynı toksik düzeyler de kirleticiler bazı balık yağlarında ve balık yağı takviyelerinde bulunabilirler.
    Balık yağından gerçek anlamda sağlığa yarar elde etmek için cıva, kurşun veya diğer ağır metaller ile kirletilmemiş balıktan elde edilen farmasötik kalitede balık yağı ile yapılmış bir balık yağı desteği seçmek önemlidir. Buna ilaveten, balık yağı toplanıldıktan sonra da şayet nakledilmişse veya şişe ile balık arasında başka şekilde işleme tabi tutulmuşsa kirletilmiş olabilir. Süreç de ne kadar az el devreye girerse, kirletilme ihtimali o kadar azdır.
    Farmasötik Kalite Balık Yağı Neden Seçilmelidir?
    Araştırmalar balık yağı takviyelerinin başlıca sağlık için yararlarının docosahexaenoic asit (DHA) ve eicosapentaeonic asitten (EPA) kaynaklandığını belirlemiştir. Bedeniniz fiilen balık yağının faydalarını kullanmaya başlamadan önce, DHA ve EPA ‘yı çıkarmak için balık yağını bileşenleri olan esterlere ayırması gerekmektedir.
    Piyasadaki balık yağı takviyelerinin birçoğu, doğal olarak yüksek düzeylerde DHA içeren bir balık yağı desteğine nazaran daha az etkili kılan çok düşük düzeyde DHA içermektedirler.
    Omega 3 ‘ün sağlığa olan yararları tartışılmazdır, fakat balık yağındaki bütün omega 3 bedeninizin kullanımına hazır durumda değildir. Farmasötik sınıf balık yağı her türlü kirleticiden arınmıştır ve vücudunuz için yüksek omega 3 kaynağı sağlamak için rafine edilmiştir.
    Balık yağı kullanımı: günde 1-3 gr tavsiye edilmektedir. Bazı durumlarda daha fazla miktarda da kullanılmaktadır.
    Kan sulandırıcı sentetik ilaç kullananlar doktora danışmadan balık yağı takviyelerini kullanmamalıdır.
    Ameliyat olacak kişiler ameliyattan önce balık yağı kullanımını kesmelidir.
    Zararlı PCB’ler-kanserojen kimyasallar- ve cıvaya maruz kalmayan balıklardan elde edilen balık yağı takviyeleri kullanılmalıdır.
    Balık yağı takviyeleri balık yağı kapsülü ve balık yağı şurubu olarak satılmaktadır.
     
    mgk19 bunu beğendi.
  2. Hakan G.

    Hakan G. Vip Üye

    Yaş:
    33
    Katılım:
    24 Mayıs 2010
    Mesaj:
    1,911
    Alınan Beğeniler:
    457
    Cinsiyet:
    Erkek
    Şehir:
    Türkiye
    Ad Soyad:
    Hakan
    Yaşadığınız Şehir:
    34-İSTANBUL
    Araç Modeli:
    Elantra 1.6 CVVT (2011-201X) MD
    Bi kere annem almıştı 1 kutu o zaman kullanmıştım.Aklıma geldi bi kutu daha alıyım baya yararı varmış...;).Ama bunların şurubu iğrenç alınacaksa kapsül alınmalı bence.
     
  3. micheal

    micheal Kayıtlı Üye

    Yaş:
    33
    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesaj:
    708
    Alınan Beğeniler:
    27
    Şehir:
    Türkiye
    Ad Soyad:
    Yüksel Alkan
    2 kutuya yakın kullandım sonra midem bozuldu. Ara verdim tekrar başladım yine kötü oldum. Deniz memleketinde yaşıyorum en kötü 2 haftada bir yemeğe çalışıyorum. Ben kilo alma amaçlı kullandım bayada aldım galiba. O zamanlar 190 boy 60-65 kılo arasıyken su an 90 ı geçtim. Faydalı birşey ama fazlası zarar:RpS_thumbup:
     
  4. Ersin

    Ersin Yönetici

    Yaş:
    33
    Katılım:
    18 Ağustos 2007
    Mesaj:
    15,372
    Alınan Beğeniler:
    3,712
    Cinsiyet:
    Erkek
    Şehir:
    Türkiye
    Ad Soyad:
    Ersin C.
    Yaşadığınız Şehir:
    52-ORDU
    Araç Modeli:
    Mercedes-Benz
    6 ay boyunca kullandim hemde en iyilerinden Almanyadan getirtmistim Sonuc hic bir ise yaramadi :)

    HTC Wildfire S A510e cihazımdan gönderildi
     
  5. mgk19

    mgk19 Vip Üye

    Yaş:
    37
    Katılım:
    7 Mart 2008
    Mesaj:
    2,270
    Alınan Beğeniler:
    353
    Cinsiyet:
    Erkek
    Şehir:
    Türkiye
    Ad Soyad:
    Gökhan Kara
    Yaşadığınız Şehir:
    1-ADANA
    Araç Modeli:
    Elantra 1.6 CVVT (2011-201X) MD
    En iyisi balığın kendisini yemek galiba:RpS_thumbup:
     
  6. TurkSpace

    TurkSpace Vip Üye

    Yaş:
    43
    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesaj:
    1,368
    Alınan Beğeniler:
    220
    Cinsiyet:
    Erkek
    Şehir:
    Türkiye
    Ad Soyad:
    Serdar Kevzer
    Yaşadığınız Şehir:
    7-ANTALYA
    Araç Modeli:
    Hyundai Marka Aracım Yok
    Aynen katılyorum.

    Söylemesi ayıp :) ben haftanın iki günü kesin (pazar ,perşembe)günleri balık günümdür çok nadirdir aksattığım.
     
  7. networkteamwins

    networkteamwins Kayıtlı Üye

    Yaş:
    44
    Katılım:
    20 Ocak 2013
    Mesaj:
    3
    Alınan Beğeniler:
    0
    Ad Soyad:
    CİHAN YILMAZ
    Yaşadığınız Şehir:
    34-İSTANBUL
    Omega 3 bedenimiz için neden önemli?

    ‘Omega 3 yağ asidi içerir’...
    Evet bu cümleyi, sağlıkla ilgili makalelerde ve diyet kitaplarında çokça duyarız.
    Peki Omega 3 tam olarak nedir?
    Sağlığımıza ne gibi etkileri vardır?
    Faydaları nelerdir?
    Gelin, Omega 3’ü biraz daha yakından tanıyalım...

    *Derin deniz balıklarında bulunan bir yağ asidi olan Omega 3, özelikle son yıllarda kuvvetli bir ilaç gi
    bi algı
    lanıyor.
    *Vücut tarafından üretilmeyen Omega 3 yağ asitleri, bedenimiz için oldukça faydalı, üstelik her yaş grubu için de önemli ve vazgeçilmeyecek bir destek.
    *Anne karnındaki bebekten tutun da okul çağındaki öğrencilere, yoğun bir iş hayatına sahip yetişkinlere, anne adaylarına ve en nihayetinde orta yaş sonrası dönemdeki yaşlılara kadar herkes için yararlı.
    *Sağlığınızı olumlu anlamda etkileyecek Omega 3 yağ asitlerini balık tüketerek kazanabilirsiniz.
    *Tabii bunun yanında, belki de zihininizde balıktan çok daha fazla canlanan ‘balık yağı kapsüllerini’ de deneyebilirsiniz.
    *Yeter ki bu kapsüller, Omega 3 yağ asitlerini saf bir şekilde içersin ve hijyenik bir ortamda üretilip muhafaza edilmiş olsun.

    Tıklayın ve sağ üst köşedeki Alışveriş yap ı tıklayın ve Besin Tamamlayıcıları na tıklayın Balık Yağı -Arctic Sea Omega 3 ürünü sağ 1. Sırada göreceksiniz sepete atıp alımınızı tamamlayabilirsiniz
    http://cihanyilmaz.flptr.com/


    *Soğuk sularda yaşayan somon gibi yağlı balıklar, ton balığı, uskumru, hamsi, sardalya ve lüfer, iyi birer Omega 3 yağ asidi kaynakları.
    *Tabii balıklar dışında keten tohumu yağı, ceviz, fındık, badem, kivi, semizotu ve mısır da ihtiyacınız olan bu yağ asitlerini karşılamanız için tüketilebilir.
    *Omega 3 yağ asitlerinin en çok kalp sağlığına iyi geldiği söyleniyor.
    *Damar sertliği oluşumunu yavaşlattığı, kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü artırdığına değiniliyor.
    *Ama bunun yanında kansere karşı koruma sağladığı, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olduğu, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve beyin, retina, sperm, cilt hücrelerini güçlendirdiği de belirtiliyor.

    *Omega 3 yağ asitleri, anne karnındaki bebekler için de oldukça önemli.
    *Beyin ve retina gelişimini destekliyor, zeka gelişimine katkıda bulunuyor.
    *Erken doğum riskini azalttığı da söyleniyor.
    * Yetişkin insanlarda konsantrasyonu artırıcı özelliği, depresyon tedavisini desteklemesi ve hatta Alzheimer hastalığı riskini azaltması ile biliniyor.
    *Kas-iskelet sistemi için de faydaları bol.
    * Kalsiyumun kemiklerde toplanmasına destek olduğu gibi eklem iltihabına neden olabilen enzimlerin aktivitesinin azaltılmasında da önemli rol oynuyor.
    *Gözlerde yaşa bağlı gelişmekte olan sarı nokta hasarlarını da minimize etmekte.
    *Tüm bunların dışında, menopoz dönemindeki kadınlar için de oldukça yararlı.


    Tıklayın ve sağ üst köşedeki Alışveriş yap ı tıklayın ve Besin Tamamlayıcıları na tıklayın Balık Yağı -Arctic Sea Omega 3 ürünü sağ 1. Sırada göreceksiniz sepete atıp alımınızı tamamlayabilirsiniz
    http://cihanyilmaz.flptr.com/
     
  8. isa

    isa Vip Üye

    Yaş:
    43
    Katılım:
    5 Mart 2012
    Mesaj:
    3,374
    Alınan Beğeniler:
    490
    Şehir:
    TÜRKİYE
    Ad Soyad:
    İSA K.
    Yaşadığınız Şehir:
    34-İSTANBUL
    balık beyni geliştirir ve göze iyi gelir benim bildiğim kadar
     

Bu Sayfayı Paylaş